ジムも、ヨガも、続かなかった。
続かなかった理由をたどると、だいたい同じところに行き着きます。体が動きにくいまま、動こうとしていた。
肩が上がりにくかったり、股関節が開きにくかったり。その状態でレッスンに出ると動きはうまくいかず、翌日は妙に疲れます。しんどいことは続きません。
ストレッチも、フォームローラーも、寝具も、姿勢を支えるインナーウェアも、使った直後は軽くなります。ただ、外から緩める、外から支える、そこまでです。手を離したあとは、自分の力で立つことになります。
ほぐしても戻るのは、
緩んだ体を支える力が、まだ育っていないから。
だから、整えてから、動く。La pilatesの初回体験は、90分を30分ずつ、見る・緩める・動かすの3つに分けています。
初回90分は、この順番で進みます
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01
姿勢チェック
立ち方のクセを見る。
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02
骨膜整体®
動く前に、そこを緩める。
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03
マシンピラティス
緩んだ体で、支える動きを覚える。
骨膜整体®は、骨の表面をおおう膜に働きかけるLa pilates独自の整体です。強い力で押すものではありません。
最初は、まだ動きません。立った姿勢から体のクセを見る「ゆがみチェック」で、どこを意識すると動きやすいかを先に教えてもらえます。レッスンは理学療法士監修と案内されています。
緩んだあとのマシンは、バネの力が動きを助けてくれます。自力では出しにくい動きも、負荷をその場で調整しながら練習できます。マシンは4種類以上。
横につくのは、専任の女性インストラクター。女性専用スタジオの1対1なので、周りの進み方を気にせず、その日の体調に合わせて進められます。
出典：La pilates公式サイト掲載の内容／2026年8月21日確認。「骨膜整体®」はLa pilatesの登録商標です。感じ方には個人差があります。
申し込む前に、気になること
Q.持ち物は何が必要ですか？
A.持ち物は要りません。着替えは個室の更衣室で、荷物は鍵付きロッカーへ。問診票を書く時間があるので、来店は3〜5分前がおすすめです。
Q.骨膜整体®は痛くないですか？
A.強く押す施術ではありません。感じ方には個人差があるので、痛みがあればその場でお伝えください。無理に続ける必要はありません。
Q.体が硬くて、運動もずっとしていません。
A.ピラティスがはじめての方も、運動から長く離れている方も受けています。硬いところを先に緩めてから動くので、そこから始められます。
Q.予約の変更やキャンセルはできますか？
A.規定はスタジオによって異なります。予約可能なスタジオ・お支払い方法とあわせて、La pilates公式サイトでご確認ください。
Q.初回の90分で、どこまで進みますか？
A.いまの状態を見て、固まったところを緩めるところまでです。支える力は、そこから通ううちに育つと案内されています。初回90分で完結する内容ではありません。